便秘の解消に効果的なツボ

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「お通じ」のリズムには、個人差があります。数日に１回しかなくても、日常生活に支障がなく、気分もスッキリ！であれば便秘とは言えません。逆に毎日あってもウサギのフンのようにコロコロとした固くて出にくい便だったり、お腹が張ったような感じがするなら便秘と言えます。健康的な「お通じ」のためには、できるだけ繊維を含む食品や水分をとり、食事時間を規則正しくし、適度な運動をすることが大切です。朝、忙しいからといって我慢したり、薬に頼ったりしていると常習性の便秘となりやすいので注意が必要です。