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身体は疲れているのに夜なかなか寝つけない、日中はボンヤリして仕事に身が入らない・・・。不眠の悩みは深刻です。ベットの上で簡単なストレッチをしたり、ラベンターのようなリラックス効果のある香りを部屋に香らせたりするのも、心地よい眠りを誘うのに効果的です。ここでは自分でできる不眠に効果的なツボをご紹介します。

天柱／てんちゅう

うなじの中央の窪み（盆の窪と言われる）から、外側にそれぞれ３センチ位離れたあたり。左右の太い筋肉のそれぞれ外側にある。

百会／ひゃくえ

ちょうど頭の頂上に位置するツボ。指で触ると段がついていたり、少しブヨブヨしたりします。その辺りを触って気持ちがいいと感じる場所を探してください。

神門・霊道

手首の内側で小指に沿った方に、ポコンと出ている小さな骨があります。その骨の手前に ある「神門」と、更に上に指幅３本分昇った「霊道」への刺激が効果的。